7 неудачных советов по похудению

Очень часто нам приходится слышать советы по похудению от людей, которые в принципе не занимаются спортом, не сидят на диетах и вообще этим всем не заинтересованы. В общем, некоторые из этих советов и правда выглядят так, словно в них есть здравый смысл, но лишь потому, что думали они над этими советами поверхностно. А вот глубже мало кто заглянул. Многие из ваших советчиков сами на диетах никогда не сидели. Нет, «я ем один раз в день» - это НЕ диета. Их единственным источником знаний по потере веса является Телевидение, что может очень и очень ввести в заблуждение, ведь многое, что там «советуется» - ради рекламы.

Самые распространённые «неудачные» советы:

1.     Чтобы похудеть – ешь МНОГО ФРУКТОВ!

Фрукты пропагандируются как здоровая, почти совершенная пища. Правда. Но лишь частично. Да, они содержат большое количество витаминов, но если вы поставили перед собой цель – красивое тело, то в первую очередь вас должны заботить микроэлементы (углеводы, белки и жиры). Фрукты отличаются большим содержанием фруктозы, что, в свою очередь и есть углеводы, употребление которых вам необходимо снизить, если вы задумали похудеть. Идеальный вариант – одно яблоко после тренировки.

2.     Следуй СБАЛАНСИРОВАННОЙ ДИЕТЕ!

Во-первых, что на Земле является «сбалансированной диетой»? Существует ли такая диета ВООБЩЕ? На самом деле, это просто правильное питание… Короче говоря, если вы хотите похудеть, нужно чем-то жертвовать. И если вы всерьез задумали терять вес – нужно употреблять меньше калорий, чем  вы сжигаете. Так что на самом деле ваша диета должна быть «ВНЕ БАЛАНСА».

3.     Девочки, не занимайтесь СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ, а то будете выглядеть как мальчики!

Нормальный уровень тестостерона у мужчин 200-1200 мкг/л, в то время у женщин15-70 мкг/л. Как вы заметили, уровень тестостерона у мужчин намного выше, чем у женщин. В среднем – в 16 раз больше! Вы, наверное, видели много парней, которые изо всех сил стараются, мучают себя силовыми тренировками, но все что они получают – еле заметные мышцы. Ну и если эти настойчивые парни с ТАКИМ уровнем тестостерона ТАКОЕ количество мышц, чего же вы боитесь, дамы? Поэтому, предположения, что девушка может быть слишком мускулистой, занимаясь силовыми упражнениями – просто абсурд. Между прочим, силовые тренировки улучшают метаболизм, что в свою очередь способствует куда более эффективному сжиганию жира, чем во время аэробики.

4.     Много АЭРОБИКИ, если хочешь похудеть!

И снова, лишь частичная правда. Проблема состоит в том, когда кто-то занимается ТОЛЬКО аэробикой, без каких-либо силовых тренировок. И проблема здесь – ТОЛЬКО аэробика. Ваш вес будет стремительно снижаться. Но если вы сделаете тест на измерение уровня жира в организме, вы будете удивлены – уровень жира останется ПРЕЖНИМ! Получается, что вместо жира, вы теряете мускулатуру, а ваш жир при вас же и остался. Ко всему прочему, вы будете чувствовать себя слабыми и уставшими из-за ухудшения метаболизма, и вы будете набирать вес куда БЫСТРЕЕ, чем вы его теряли.

5.     Пищевые добавки ОПАСНЫ!

А все потому, что кто-то подумал, будто бы протеиновые добавки могут раздуть ваши мышцы до невообразимо огромных размеров, против вашей же воли. Думаю, некоторые были бы не против, но это совсем не так. Теперь задумаемся о цели пищевых добавок – в первую очередь, синтезировать и отфильтровывать хорошие питательные вещества из пищи, превращая их в концентрат без нежелательных веществ. Получается, что пищевые добавки это не так уж и плохо.  Подумайте только – порция сыворотки имеет то же количество протеина, что и яйцо – 3.5. Причем абсолютно избавляет вас от холестерина и надобности готовить.

Есть еще кое-что. Некоторые придерживаются мнения, что пищевые добавки - это «не натуральный» продукт и гордятся тем, что свои мышцы они вырастили собственным трудом без посторонней помощи. Говоря о «не натуральном» - если бы вы только знали, как выращиваются и создаются продукты питания, которые вы потребляете каждый день, то добавки показались бы вам очень даже «натуральными».  Если вы все же решили тренироваться не принимая никаких пищевых добавок – ваше дело. Но через несколько недель вы либо откажетесь от тренировок вообще (потому что результаты не будут вас устраивать), либо все-таки пойдете к спортсменам за советами, какие же добавки вам лучше приобрести.

6.     Хочешь похудеть? Ешь ОДИН РАЗ в день!

Ой-ой-ой! Если вы и правда поверите в этот совет, то ваш организм вас за это серьезно накажет! Чем? Мало энергии, резкое снижение метаболизма и сильные колебания в весе – это ли не наказание? На самом деле, это не просто неэффективно, но еще и очень опасно. Голод просто доводит ваш организм до аварийного состояния, накапливая при этом большое количество жира для самореабилитации.

7.     Избегай употребление ЖИРОВ!

Терпеть не могу СМИ и производителей продуктов питания, которые пропагандируют, что жиры вредны для тела и организма. Однажды было проведено исследование- участники, которые употребляли продукты питания с высоким содержанием жиров  и низким содержанием углеводов, во время тренировок использовали гораздо больше жира для удовлетворения своих энергетических потребностей, в отличие от другой группы, которые питались пищей с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Короче говоря, ваш организм адаптируется к пище, которую выдаете ему. Дайте ему жир, он будет сжигать жир. Кроме того, жиры не увеличивают секрецию инсулина в организме, который препятствует сжиганию жира. К тому же он поддерживает ваш организм во время низкокалорийной диеты, чтобы вы не чувствовали себя голодным.

Пищевые жиры должны поступать из растительного масла(особенно оливковое и рапсовое) и орехов, а не из суррогатной пищи (продукты быстрого приготовления, фаст-фуд).Такие жиры не будут закупоривать ваши артерии и повышать уровень холестерина в организме. Да, есть некоторые жиры,  которые вам действительно следует избегать. Если вы видите "частично гидрогенизированные растительные масла" или "транс-жиры" на этикетке, не ешьте это вообще! Почему – попробуем объяснить в другой раз!