«Как я люблю свой красивый рельефный пресс и как я ненавижу жир, который его скрывает» — я думаю, что данная фраза будет очень близкой для каждого человека, не зависимо от пола, социального статуса и вероисповедания – жировые складки в области живота беспощадно карают всех, не зависимо от классовой принадлежности. Отойдя от эпичных выражений, приступим к сути вопроса, который многим знаком как – «сушка пресса».

• 25 Март 2012
• 32402
• 
• 
• 
• Артем Ткачев
• 2

Сила, выносливость и гибкость являются тремя основными компонентами хорошей физической формы. Большая часть бодибилдерских тренировочных программ основной упор делает на развитие силы и выносливости, тем самым забывая о гибкости культуриста. Данная концепция не безосновательна и основана на том утверждении, что во время выполнения упражнения с полной амплитудой, у спортсмена, в купе с развитием мышечной массы, так же будет повышаться гибкость мышц и суставов. Другая же концепция говорит о том, что включение растяжки в тренировочный процесс не только предотвращает травмы, но и является залогом увеличения силы. И так, вопрос дня: «Растяжка – пустая трата времени или же – острая необходимость?»

• 18 Март 2012
• 10861
• 
• 
• 
• Артем Ткачев
• 0

Как известно “нет ничего нового под Солнцем” и для того, чтобы быть успешным в каком-то деле не нужно изобретать велосипед, все, что от вас требуется – это посмотреть на тех, кому уже покорилась эта тернистая тропа и делать как они. Так давайте последуем этому благоразумному принципу! На носу пляжный сезон, а что сегодня в тренде у девушек? – Естественно рельефная, накаченная спина. А кто у нас обладатель таковой? – Естественно Фил Хит. Решено, сегодня нас ждет увлекательная тренировка с Филом Хитом.

• 15 Март 2012
• 4836
• 
• 
• 
• Артем Ткачев
• 1

Доброго времени суток! Это продолжение статьи о сушке, похудению и белковой диете.

«Сухая тренировка» имеет свои отличительные черты:

- Необходимо увеличить количество повторений (15-20). Это повысит утомляемость и заставит организм страдать, использовать запасы…

-Понизить веса. Тело не привыкло к низкому уровню гликогена, и без тренировок собственно дико тяжело во время сушки и если не понизить вес, то в лучшем случае ты его не поднимешь,  в худшем увезет скорая…

• 8 Декабрь 2011
• 10135
• 
• 
• 
• Артем Ткачев
• 1

Жим лежа — именно это упражнение вызывает в нас чувство азарта. Я думаю, что многие меня понимают, и догадываются о чем идет речь. Наверняка каждый из вас участвовал в спорах о том, кто сильнее и кто больше поднимет от груди! Но для многих жим лежа — это не просто повод потягаться силами, а основное упражнение, которое способствует увеличению силы и мышечной массы верхней части тела.

• 25 Ноябрь 2011
• 3194
• 
• 
• 
• iaupsalm22
• 3