Яичная диета ненасытного бодибилдера
Белковый лидер
Помните такую детскую сказку про курочку Рябу? Думаю, что многие помнят!
Так вот сегодня я хочу посветить свою статью яйцу не простому и не золотому, а - питательному!!! Ведь яйцо является богатейшим источником питательных веществ. И я уверен в том, что только благодаря этому, яйцо можно смело сопричислить к необходимым продуктам питания культуристов. Так же не поспоришь с тем, что благодаря огромному разнообразию аминокислот в яйцах, они по праву считаются лидирующим по питательности источником белка. Об усвояемости яичного протеина не нужно и задумываться, просто будьте уверены - она стопроцентная!!! По соотношению цена качество и по сравнению с другими источниками протеинов, такими как мясо и рыба, яйцо зарекомендовало себя, как самый выгодный продукт в диете ненасытного бодибилдера.
Спокойствие только спокойствие
Относительно недавно яйцо поместили первым в списке, запрещенных к употреблению продуктов питания, а все из-за того, что в нем содержится значительный процент холестерина. Американская Ассоциация сердца ввела недельный лимит потребления желтка, не более четырех желтков в неделю. Но как оказалось позже действие этих ограничений потеряло свою силу поскольку, сама Ассоциация и отменила их, основываясь на проведенные исследования сердечных заболеваний. Сейчас они призывают к ограничению суточного потребления холестерина, а не к урезке лимита приема яичной массы. Так что если вы полностью уверенны, что у вас нормальный уровень холестерина, то можете со спокойствием регулярно употреблять в пищу яйца. Но это не снимает с вас ответственности в контролирование употребления холестерина, в купе съедаемых Вами за день продуктов. Иначе получится что-то вроде того, что я описывал в итоге своей статье «Необходимые элементы питания бодибилдера».
Однако ко всему этому есть одно противоядие – это включение в Вашу диету большое количество фруктов, овощей, нежирного мяса. Употребляя их, яйца ни в коем случае не навредят Вам.
Метод деления
Существует метод, который гарантирует Вам сохранение Вашего организма от излишних объемов жиров, калорий и холестерина. Этот метод заключается в отделение белка от желтка, после чего Вы смело можете приготовить яичницу.
Химический состав яйца
Совсем коротенько опишу химический состав питательного источника! Большое свежее яйцо в среднем содержит: 75 калорий, 6г белка, 5г жира. В отделенном белке все кардинально меняется, теперь калорий в нем стало 17, а жира вообще нет. Именно белок обладает другими не менее важными для бодибилдера веществами. Белок богат следующими микроэлементами, в числе которых: железо, лютеин, лецитин, холин, селен и витамины «А», «В-2», «В-12» и «D». Возможно, их названия Вам малопонятны, но, к примеру, содержащийся в яйцах лецитин препятствует отложению холестерину на стенках сосудов.
По мне, яйца это самый подходящий продукт, для набора массы. Так что смело добавляйте этот продукт себе в диету!!!
Всего доброго и приятного аппетита!
Ваш неизвестный IAUPSALM22…
